A saúde dos cabelos é o reflexo de uma rotina equilibrada e de escolhas conscientes. Não se trata apenas de estética: fios brilhantes, fortes e resistentes revelam o cuidado que você tem com o seu corpo como um todo. Por isso, entender o que prejudica e o que fortalece a saúde capilar é o primeiro passo para transformar seu cabelo — de dentro para fora.
Neste conteúdo a Laces and Hair reuniu orientações práticas que vão muito além do básico para quem quer preservar ou recuperar a saúde dos cabelos com mais consciência, sem fórmulas agressivas ou soluções temporárias.
Como a alimentação influencia a força dos fios
A famosa expressão “você é o que você come” vai além do senso comum quando falamos sobre a saúde dos cabelos. Os fios refletem não apenas cuidados externos, mas o que ocorre no interior do nosso corpo.
A alimentação é o alicerce para a construção de fios fortes, resistentes e com brilho natural. Os nutrientes que consumimos participam diretamente de processos essenciais para o crescimento capilar, a estrutura da fibra capilar e até a regeneração celular do couro cabeludo.
A queratina, que compõem cerca de 90% da estrutura do cabelo, é formada principalmente a partir da ingestão adequada de proteínas de alta qualidade. A biotina (vitamina B7) é fundamental para a sua síntese. Sem níveis suficientes, os fios tendem a se tornar frágeis, quebradiços e com crescimento comprometido.
Já como o ferro e o zinco são essenciais para manter o funcionamento saudável dos folículos capilares. O ferro participa do transporte de oxigênio para o bulbo capilar, estimulando a produção celular e o crescimento dos fios. O zinco, por sua vez, contribui para a regeneração celular e fortalece o sistema imunológico local, prevenindo a queda.
Por isso, uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é indispensável para quem busca a verdadeira saúde capilar.
Quais alimentos priorizar para fortalecer os fios?
Veja quais são:
- Ovos e peixes: São excelentes fontes de proteínas e biotina, além de conterem ácidos graxos essenciais que ajudam a manter o couro cabeludo hidratado e livre de inflamações.
- Nozes e sementes: Ricas em vitamina E e ômega-3, esses alimentos combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce dos fios, e atuam na circulação sanguínea do couro cabeludo, facilitando a entrega de nutrientes.
- Vegetais verdes escuros, como espinafre e couve: Fornecem ferro e antioxidantes que ajudam a proteger as células capilares contra danos causados por agentes externos, como poluição e radiação UV.
- Frutas cítricas: São fontes ricas em vitamina C, que não só fortalece o sistema imunológico, mas também melhora a absorção do ferro, essencial para a oxigenação do folículo capilar.
A importância do couro cabeludo na saúde capilar
A saúde capilar, claro, também passa pelo couro cabeludo. É ali que estão os folículos pilosos, estruturas responsáveis pelo nascimento e desenvolvimento dos fios. Quando essa região está equilibrada e bem cuidada, os cabelos crescem com mais força, densidade e brilho natural.
Apesar disso, o couro cabeludo ainda é frequentemente negligenciado na rotina de cuidados. Disfunções como excesso de oleosidade, acúmulo de produtos, dermatites e sensibilidades podem comprometer o ciclo capilar, levando a problemas como queda, enfraquecimento e crescimento lento. Até mesmo o estresse crônico pode desencadear inflamações na região, alterando a oxigenação do bulbo capilar e dificultando a formação de fios saudáveis.
Manter a saúde dos cabelos exige mais do que uma boa lavagem. Esfoliações suaves quinzenais ajudam a remover resíduos acumulados e células mortas, favorecendo a renovação celular e a circulação local. O uso de shampoos com pH equilibrado, livres de sulfatos agressivos, também é essencial para preservar a camada protetora da pele.
Além disso, alguns óleos essenciais — como alecrim, lavanda e tea tree — têm ação reguladora e calmante, sendo ótimos aliados para o equilíbrio da oleosidade, a purificação dos poros e o estímulo à circulação.
No Laces and Hair, os cuidados com o couro cabeludo fazem parte de uma abordagem integrada e personalizada. As fórmulas utilizadas são ricas em ativos vegetais e desenvolvidas para respeitar a fisiologia da pele, purificando e regenerando sem agredir. Assim, o tratamento vai além da superfície, promovendo fios mais fortes desde a raiz.
Como evitar o ressecamento e a quebra
Quando o fio perde sua umidade natural, ele se torna áspero, opaco e vulnerável a danos externos. A longo prazo, esse ressecamento pode levar à quebra, pontas duplas, frizz constante e falta de definição.
As causas são múltiplas: lavagens com água muito quente, uso frequente de secador e chapinha sem proteção térmica, exposição ao sol, vento, poluição e até o cloro da piscina. Outro fator importante é o uso de shampoos muito adstringentes, que retiram não só as impurezas, mas também os lipídios que protegem o fio.
A prevenção e o tratamento passam por uma rotina estruturada, que vai além da hidratação eventual. Os fios precisam de um cronograma que envolve três etapas fundamentais:
- Hidratação, para repor a água perdida;
- Nutrição, que devolve os lipídios responsáveis pela flexibilidade e brilho;
- Reconstrução, que restaura a massa capilar com proteínas como a queratina e os aminoácidos.
Para proteger os fios no dia a dia, é importante aplicar protetores térmicos antes de qualquer ferramenta de calor, utilizar produtos com pH adequado (entre 4.5 e 5.5). Utilize a Máscara de Tratamento Capilar Hibiscos, desenvolvida para ser usada de 2 a 3 vezes na semana, que possui ingredientes naturais e devolve nutrientes importantes.
Dormir com cabelo molhado faz mal?
Sim. Embora muitas pessoas não vejam problema, dormir com os cabelos molhados pode ser bastante prejudicial para a saúde capilar — tanto dos fios quanto do couro cabeludo.
Quando molhados, os fios ficam mais frágeis e suscetíveis ao atrito com o travesseiro, o que aumenta o risco de quebra, frizz e perda de definição. Já o couro cabeludo úmido por longos períodos se torna um ambiente propício ao desenvolvimento de fungos e bactérias, outra causa para dermatites, caspa e seborréia.
Para evitar esses efeitos, o ideal é:
- Secar bem os cabelos antes de dormir, preferencialmente com o secador em temperatura morna e a uma distância segura;
- Usar fronha de cetim, que reduz o atrito e absorve menos umidade, caso o cabelo ainda esteja um pouco úmido;
- Sempre que possível, optar pela secagem natural com toalhas de algodão orgânico, que são mais delicadas com os fios.
A experiência do Laces: tecnologia, natureza e sustentabilidade
Mais do que oferecer tratamentos, o Laces and Hair proporciona uma experiência de reconexão com o seu cabelo natural. Cada cosmético da marca é produzido com atenção à origem, à eficácia e ao impacto ambiental:
- Até 98% de ingredientes naturais na formulação
- Uso de água de reuso e energia limpa no laboratório
- Linha rastreável: você sabe de onde vem cada insumo que entra no seu tratamento
Para saber mais sobre como promover a saúde dos cabelos de modo eficiente e prático, agende sua avaliação personalizada no Laces and Hair e se aprofunde mais nesse assunto!
